Aqui estão algumas dicas para ajudar as crianças a dormir sozinhas em seu próprio quarto:
Leia também:
Educação financeira para os filhos: forme o seu sucessor em 3 passos
Brigas entre irmãos: 7 dicas para melhorar o relacionamento entre eles
Temperamento: Conhecendo mais do seu filho
- Estabeleça uma rotina de sono consistente: Crie uma rotina de sono consistente que envolva atividades relaxantes, como um banho quente e uma história antes de dormir, para ajudar a acalmar a criança e prepará-la para dormir.
- Crie um ambiente confortável: Certifique-se de que o quarto da criança seja confortável e agradável, com temperatura adequada, uma cama confortável e roupas de cama aconchegantes.
- Estabeleça limites claros: Estabeleça limites claros sobre o tempo de sono e o comportamento esperado antes de dormir, para ajudar a criança a entender o que é esperado dela.
- Gradualmente afaste-se: Comece por ficar no quarto com a criança até que ela adormeça e, gradualmente, afaste-se do quarto, diminuindo o tempo que passa no quarto até que a criança consiga dormir sozinha.
- Use objetos de conforto: Deixe um objeto de conforto, como um bicho de pelúcia, para ajudar a criança a se sentir segura e confortável.
- Tente a técnica de respiração profunda: Ensine a criança a respirar profundamente e relaxar o corpo para ajudá-la a se acalmar e adormecer.
- Use música suave: Toque música suave ou ruídos brancos para ajudar a criança a relaxar e adormecer.
- Crie um ritual de despedida: Crie um ritual de despedida, como um abraço e um beijo, para ajudar a criança a se sentir segura e amada antes de dormir.
- Evite estímulos antes de dormir: Evite televisão, videogames, tablets e telefones antes de dormir, pois isso pode tornar mais difícil para a criança relaxar e adormecer.
- Seja paciente e consistente: Lembre-se de que pode levar algum tempo para a criança se acostumar a dormir sozinha, e que é importante ser paciente e consistente no processo.
